2024-05-08@21:30:47 GMT
۳۲ نتیجه - (۰.۰۱۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «مقابله بی خوابی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بی‌خوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیده‌ایم. به گزارش ایسنا، برای عده‌ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه‌ای مطرح می‌شود و یا ریشه آن به کجا بر می‌گردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی‌گیرد؟ گفته می‌شود ریشه این توصیه به چوپان‌های قرون وسطی بر می‌گردد که برای چند هفته متوالی با انسان‌های دیگر تماسی نداشتند. آنها شب‌ها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفندها می‌زدند تا خوابشان ببرد. با این حال صحت این روایت تائید نشده است. در عین حال به قاطعیت می‌توان گفت که این...
به گزارش یورونیوز، برای عده‌ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه‌ای مطرح می‌شود و یا ریشه آن به کجا بر می‌گردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی‌گیرد؟ گفته می‌شود ریشه این توصیه به چوپان‌های قرون وسطی بر می‌گردد که برای چند هفته متوالی با انسان‌های دیگر تماسی نداشتند. آنها شب‌ها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفندها می‌زدند تا خوابشان ببرد. با این حال صحت این روایت تائید نشده است. در عین حال به قاطعیت می‌توان گفت که این ایده بسیار قدیمی است، زیرا در کتابی از داستان‌های کوتاه که از قرن سیزدهم میلادی به جای مانده به...
دکتر احمد دلبری درباره اختلالات خواب در سالمندان گفت: اختلال خواب در دوره بازنشستگی و سالمندی بسیار شایع است و تقریبا ۶۰ درصد افراد از این مشکل رنج می‌برند. به گزارش ایسنا، وی با بیان اینکه معمولا اختلال خواب در سالمندی مشکلی ثانوی از یک مشکل دیگر است، افزود: افراد دچار اضطراب، افسردگی، مبتلایان مشکلات ادراری یا درد زانو و دردهای عضلانی - اسکلتی و افراد دارای اختلالات حرکتی اغلب بیشتر درگیر مشکلات اختلال خواب هستند و به همین دلیل برای رفع مشکلات خواب باید به دنبال رفع مشکل اصلی باشیم. این متخصص طب سالمندی همچنین با بیان اینکه میزان نیاز افراد به خواب در دوران سالمندی متفاوت است، ادامه داد: در این دوران معمولا خواب سبک‌تر است و میزان...
آفتاب‌‌نیوز : متأسفانه، استراتژی‌های مقابله با بی خوابی که شامل استفاده از کافئین یا چرت زدن است، می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند. دارو‌های کمکی یا قرص‌های خواب اغلب برای مقابله با بیداری شبانه ناشی از نوشیدن بیش از حد کافئین در طول روز یا چرت زدن طولانی مدت در طول یک روز استفاده می‌شوند. اثر یویو ناشی از مقابله با بی خوابی با استفاده از کافئین، چرت‌های طولانی در روز، یا وسایل کمکی خواب می‌تواند بین خستگی و برانگیختگی شدید در نوسان باشد. طبق تحقیقات جدید روندا وینگار (Rhonda Winegar) از دانشگاه آسپن معتقد است که مکانیسم‌های مقابله ناسازگار، وضعیت خواب را بهتر نمی‌کند. این مکانیسم‌ها می‌توانند در طول زمان وضعیت خواب را بدترمی کنند. راهبرد‌های مقابله‌ای ناسازگار می‌توانند کیفیت...
چگونه می‌توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟ به نقل از ساینس فوکوس، بسیاری از ما در شب با استرس‌های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای درست فکر کردن و باز نگه داشتن چشمان خود می‌کنیم. در این میان مهمترین پرسش این است که چگونه می‌توان این چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟ اولین نکته و یکی از مهمترین آنها این است که از بیدار دراز کشیدن در رختخواب خودداری کنید. اگر در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پس از گذاشتن سر خود روی بالش، خوابتان نبرد، برخیزید. به اتاق دیگری بروید و کارهای آرامش بخش مانند مطالعه، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، به نقل از ساینس فوکوس، بسیاری از ما در شب با استرس های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای درست فکر کردن و باز نگه داشتن چشمان خود می کنیم. در این میان مهمترین پرسش این است که چگونه می توان این چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟اولین نکته و یکی از مهمترین آن ها این است که از بیدار دراز کشیدن در رختخواب خودداری کنید. اگر در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پس از گذاشتن سر خود روی بالش، خوابتان نبرد، برخیزید. به اتاق دیگری بروید و کارهای آرامش بخش مانند مطالعه، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی انجام...
در ادامه این مطلب به ۷ مورد از فواید عادت به خوردن کیوی اشاره شده است که به ترتیب عبارتند از: ۱. تقویت سیستم ایمنی کیوی منبع غنی از ویتامینC است؛ به طوری‌که خوردن دو کیوی نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند. این میوه همچنین ریزمغذی‌های دیگری دارد که تاثیر ویتامینC را افزایش می‌دهند. خوردن کیوی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و پوست نیز مفید است. ۲. مقابله با فشار خون بالا بسیاری از خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنیم مقدار نمک بالایی دارند که به‌خصوص در مورد خوراکی‌های آماده بسیار بیشتر است. این مقدار بالای سدیم فشار خون را افزایش می‌دهد در حالی‌که می‌توان با مصرف منابع حاوی پتاسیم، این حالت را تنظیم کرد. کیوی...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: جراحی‌های چاقی (bariatric surgery) با ایجاد تغییراتی در دستگاه گوارش منجر به کاهش وزن می‌شود. این عمل روش‌های مختلفی دارد که بعضی از آنها از طریق کاهش حجم معده منجربه دریافت کالری کمتر می‌شوند. گاهی نیز ممکن است این گونه عمل‌ها با تغییراتی در روده کوچک همراه باشد تا میزان جذب مواد غذایی کاهش یابد. جراحی چاقی از طریق تغییر در هورمون‌ها یا باکتری‌های دستگاه گوارش می‌تواند اشتها و احساس گرسنگی را کاهش دهد و باعث بهبود متابولیسم و عملکرد هورمون انسولین در بدن شود. دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی هیات علمی دانشکده علوم وفناوری‌های پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی، واحد علوم و تحقیقات توجه به شرایط جسمانی و میزان سلامت...
آفتاب‌‌نیوز : حوری‌وش قادری با اشاره به اینکه خواب یکی از اعمال حیاتی برای بدن انسان است، اظهار کرد: تمام مکانیزم‌های خواب توسط مغز کنترل می‌شود، مغز برای اینکه بتواند به‌خوبی کار کند نیاز به یک خواب خوب دارد و تغذیه مناسب، خواب و ورزش سه عمل کلیدی برای سلامتی جسم و روان است. این متخصص اعصاب و روان با بیان اینکه اختلالات خواب انواع و اقسام مختلفی دارد، ادامه داد: ۸۰ نوع اختلال خواب تاکنون شناسایی شده است و عوامل مختلفی نیز باعث ایجاد این اختلال در بدن انسان می‌شود، امروزه مهمترین اختلال خواب، بی‌خوابی است. وی با اشاره به اینکه معمولا حدود ۹۰ درصد افراد جامعه به هشت ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، گفت: تعداد کمی...
رکنا: راهکارهای طبیعی برای داشتن خوابی آرام بهترین انتخاب است. ۱- ورزش Sport مناسب در زمان مناسب تحقیقات به دفعات اثبات کرده افرادی که بر اساس یک برنامه منظم ورزش می‌کنند، کیفیت خواب بهتری نسبت به افرادی که هیچ‌گونه تحرکی ندارند و عموما به‌طور نشسته روز خود را می‌گذرانند، دارند. البته اگر با شنیدن این مساله نگران هستید که چطور خود را از خانه بیرون کشانده و به سمت ورزش بروید باید بگوییم اصلا قرار نیست به این سختی باشد. ورزش کردن به این معنی نیست که هر روز باید مثل یک دونده استقامت بدوید یا ساعت‌های زیادی مشغول بلند کردن وزنه‌های سنگین باشید. بسیاری از کارشناسان معتقدند که یک تمرین و ایروبیک در حد متوسط مثل پیاد‌ه‌روی یا...
امروزه اختلال بی خوابی (insomnia) یکی از بیماری‌های شایع زندگی در عصر مدرن است؛ افراد پس از ساعت‌ها کار روزانه نمی‌توانند شب هنگام به استراحت بپردازند و ساعت‌ها در تخت خواب خود بیدار هستند. این مشکل می‌تواند سبب ابتلای آنها به انواع بیماری‌ها مانند فشارخون بالا، دیابت، اختلال‌های روانی چون افسردگی، اختلال دوقطبی، سرطان و بروز مشکل هایی مثل پرخاشگری، احساس خواب آلودگی، کاهش تمرکز، افت توان ذهنی و مواردی از این دست شود. کارشناسان ماسک خواب را برای کمک به افراد مبتلا به این اختلال که معمولاً از قرص‌های خواب آور با عارضه‌های جانبی مختلف استفاده می‌کنند به تازگی ابداع کرده اند. این ماسک می‌تواند نوعی نور مانند نور فلش دوربین‌های عکاسی را برای تنظیم مجدد ساعت...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ امروزه اختلال بی خوابی (insomnia) یکی از بیماری‌های شایع زندگی در عصر مدرن است؛ افراد پس از ساعت‌ها کار روزانه نمی‌توانند شب هنگام به استراحت بپردازند و ساعت‌ها در تخت خواب خود بیدار هستند. این مشکل می‌تواند سبب ابتلای آنها به انواع بیماری‌ها مانند فشارخون بالا، دیابت، اختلال‌های روانی چون افسردگی، اختلال دوقطبی، سرطان و بروز مشکل هایی مثل پرخاشگری، احساس خواب آلودگی، کاهش تمرکز، افت توان ذهنی و مواردی از این دست شود. کارشناسان ماسک خواب را برای کمک به افراد مبتلا به این اختلال که معمولاً از قرص‌های خواب آور با عارضه‌های جانبی مختلف استفاده می‌کنند به تازگی ابداع کرده اند. این ماسک می‌تواند نوعی نور مانند نور فلش دوربین‌های...
بدخوابی در شب‌های گرم تابستانی باعث صدمات جسمی و روحی به سلامت افراد می‌شود، اما راهکارهایی ساده برای این مشکل وجود دارد. ناطقان: در این روز‌های گرم سال یکی از مشکل‌های شایع افراد بدخوابی و بی خوابی در شب‌های گرم سال است؛ با وجود استفاده از وسایل سرمایشی، اما بسیاری از افراد در هوای گرم شب‌های تابستانی دچاربی خوابی و بدخوابی می‌شوند.کارشناسان برای رفع این مشکل شایع راهکارهایی فوق العاده به افراد توصیه می‌کنند.افراد سالمند، کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، آسم، آلرژی‌های تنفسی و افراد مبتلا به اختلال‌های عصبی درشب‌های گرم تابستان دچار مشکل بدخوابی و بی خوابی، سردرد یا حتی نوسان‌های خلقی می‌شوند.کارشناسان توصیه می‌کنند افراد شب‌ها از مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند شکلات داغ، چای یا...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ در این روز‌های گرم سال یکی از مشکل‌های شایع افراد بدخوابی و بی خوابی در شب‌های گرم سال است؛ با وجود استفاده از وسایل سرمایشی، اما بسیاری از افراد در هوای گرم شب‌های تابستانی دچاربی خوابی و بدخوابی می‌شوند. کارشناسان برای رفع این مشکل شایع راهکارهایی فوق العاده به افراد توصیه می‌کنند. افراد سالمند، کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، آسم، آلرژی‌های تنفسی و افراد مبتلا به اختلال‌های عصبی درشب‌های گرم تابستان دچار مشکل بدخوابی و بی خوابی، سردرد یا حتی نوسان‌های خلقی می‌شوند. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد شب‌ها از مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند شکلات داغ، چای یا قهوه خودداری کنند، زیرا سبب بالا رفتن دمای بدن آنها می‌شود. خانه انسان‌ها به...
در این روز‌های گرم سال یکی از مشکل‌های شایع افراد بدخوابی و بی خوابی در شب‌های گرم سال است؛ با وجود استفاده از وسایل سرمایشی، اما بسیاری از افراد در هوای گرم شب‌های تابستانی دچاربی خوابی و بدخوابی می‌شوند. کارشناسان برای رفع این مشکل شایع راهکارهایی فوق العاده به افراد توصیه می‌کنند. افراد سالمند، کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، آسم، آلرژی‌های تنفسی و افراد مبتلا به اختلال‌های عصبی درشب‌های گرم تابستان دچار مشکل بدخوابی و بی خوابی، سردرد یا حتی نوسان‌های خلقی می‌شوند. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد شب‌ها از مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند شکلات داغ، چای یا قهوه خودداری کنند، زیرا سبب بالا رفتن دمای بدن آنها می‌شود. خانه انسان‌ها به طور کلی به گونه‌ای...
استعمال دخانیات، فعالیت در محیط‌های آلوده، مصرف الکل و سرو کار داشتن با موادی مثل پشم شیشه و آزبست از مواردی هستند که خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می‌دهند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. درمان بیماری ایدز احتمالا تاکنون نام بیماری‌های سیستم ایمنی ضعیف را شنیده اید، افرادی که مبتلا به سیستم ایمنی ضعیف هستند بیشتر در معرض عفونت‌های باکتریایی و ویروسی قرار می‌گیرند. درمان عفونت‌ها و بیماری هم در افراد مبتلا به این نقص سیستم ایمنی هم نسبت به دیگران طولانی‌تر و سخت‌تر خواهد بود. بهتر است بدانید که نقص در سیستم ایمنی بدن به دو دسته مادرزادی (اولیه) و اکتسابی (ثانیه)...
بررسی‌های جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه آب آلبالو تأثیرات مثبتی بر مقابله با بی خوابی افراد پس از ۵۰ سالگی دارد. نوشیدن آب آلبالو در طول روز می‌تواند به خواب مطلوب شبانه و مقابله با بی خوابی کمک کند. قدس آنلاین- بررسی‌های جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه آب آلبالو تأثیرات مثبتی بر مقابله با بی خوابی افراد پس از ۵۰ سالگی دارد. نوشیدن آب آلبالو در طول روز می‌تواند به خواب مطلوب شبانه و مقابله با بی خوابی کمک کند. در مطالعه‌ای در دانشگاه لوئیزیانا که روی چند فرد۵۰ ساله که از بی خوابی رنج می‌بردند انجام شد، از برخی داوطلبان خواسته شد به مدت ۱۴ روز هر صبح و هر شب دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب،...
زندگی>سلامت - همشهری آنلاین:بسیاری از سالمندان دچار بی‌خوابی هستند و ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل باشند. یا اینکه پس از فقط پس از چند ساعت خواب بیدار شوند. خستگی روزانه‌شان ممکن است آن‌قدر شدید باشد که نتوانند کارهای معمول روزانه را انجام دهندممکن است بتوان با انجام اقدامات ساده‌ای مشکل بی‌خوابی در سن بالا را حل کرد، پیش از آنکه درمان دارویی ضرورت پیدا کند. یک نکته مهم این است که الگوهای خواب در سالمندی ممکن است تغییر کند. تا حدود نیمی از سالمندان ممکن است خوابشان سبک شود، به‌طور مکرر از خواب بیدار شوند و خستگی روزانه داشته باشد. همچنین در میان سالمندان نسبت به افراد جوان‌تر کاهشی در مرحله عمیق خواب و افزایشی در...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: مشکلات و اختلالات خواب تا چه حد بر مغز و اعصاب ما تاثیر خواهند گذاشت؟ توصیه ها و پیشنهادات رایج پزشکی در این زمینه کدامند ؟آیا از ارتباط بی خوابی با سکته مغزی اطلاع دارید و میدانید یکی از عوامل بروز حمله قلبی و مغزی می تواند بی خوابی باشد ؟بد نیست در این بخش با علائم بی خوابی و روش های درمانی برای هریک آشنا شوید ، همچنین در افزایش کیفیت خواب شبانه خود بیشتر دقت کنید . یک مطالعه نشان می دهد افرادی که شب ها به سختی به خواب می روند، 27 درصد بیشتر با احتمال حمله قلبی و سکته مغزی روبرو هستند. محققان هشدار می دهند اختلال...
تقریبا نیمی از بزرگسالان، در طول عمرشان بی‌خوابی را تجربه می‌کنند و 10درصد افراد از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. بی‌خوابی شامل مشکلاتی در به خواب رفتن، دوباره به خواب رفتن...
دانشمندان با طراحی یک نرم‌افزار کاربردی به جمع‌آوری و تحلیل اطلاعات مربوط به الگوهای خواب پرداخته‌اند.
استفاده از شوید برای محافظت از سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی اهمیت زیادی دارد.
مهم ترین تاثیری که نور آبی بر جسم ما می گذارد، اختلال در ترشح هورمون خواب در انسان و در نتیجه اختلال در خواب می باشد.
اگر دچار مشکلات گوارشی مانند زخم معده هستید از نوشیدن سرکه اجتناب کنید.
همشهری آنلاین:از خستگی و بی‌خوابی گرفته تا گلودرد و تبخال و غیره را می‌توانید با سرکه برطرف کنید. فقط کافی است در منزل سرکه داشته باشید و در موقع لزوم
یک متخصص مغز واعصاب میگرن را یکی از شایع ترین علل سردردهای مکرر دانست وگفت:در بیشتر مبتلایان به میگرن زمینه ارثی وجود دارد.
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد